為什么同樣一款衣服買回來穿在自己身上就沒有那種氣質(zhì)？
為什么自己明明很瘦但就是穿不出自己想要的感覺？
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如果你正面臨這些問題，那么接下來的內(nèi)容將會(huì)立即幫到你。
讓你學(xué)會(huì)下面這些模特形體訓(xùn)練方法，隨時(shí)隨地的就可以訓(xùn)練形體，快速糾正體形，讓你穿衣有氣質(zhì)，拍照上鏡又有時(shí)尚感。


1、踮腳訓(xùn)練

每天常練習(xí)踮腳訓(xùn)練，能夠輕松讓你身體快速塑形有氣質(zhì)，特別是有小肚子和大象腿的同學(xué)要重識(shí)這套形體訓(xùn)練方法，而且還能加強(qiáng)你的平衡力，讓你的體形快速得到糾正。

提示：在練習(xí)踮腳訓(xùn)練的時(shí)候羽翼國際模特學(xué)校老師講到要注意呼吸配合，建議大家在訓(xùn)練過程中要做到一個(gè)動(dòng)作一個(gè)呼吸。不要急著一口氣做完所有動(dòng)作，這樣即傷害身體而且還會(huì)讓自己訓(xùn)練的很累，相信很多朋友就有體會(huì)，往往息一口氣訓(xùn)練完后就會(huì)累的不想動(dòng)，所以為了讓形體塑形達(dá)到更好的效果，盡量做到一個(gè)呼吸一個(gè)動(dòng)作，慢慢來不要著急。

1，在做動(dòng)作時(shí)先要調(diào)整好呼吸，用鼻子慢慢吸氣到小腹微微鼓起，然后再慢慢呼氣，循環(huán)做3到4個(gè)呼吸后，再將雙腳分開到一肩寬。

2，接著雙手緩緩打開到與肩平行，手掌心朝上并放松，然后腳尖著地腳后跟緩緩?fù)硝冢谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候建議手臂保持與肩平行不要?jiǎng)?，同時(shí)在踮腳往上提的時(shí)候要慢慢吸氣，保持10秒左右再緩緩雙腳平行著地的同時(shí)呼氣。

3，要注意在做這套踮腳訓(xùn)練時(shí)，身體要保持收腹挺胸，頭部要挺直，同時(shí)建議身體不要左右傾斜，并這一套動(dòng)作連續(xù)做10個(gè)，每次分別做兩到三組。


2、深蹲訓(xùn)練

深蹲是一項(xiàng)男女老少皆宜的形體訓(xùn)練方法，每天堅(jiān)持練習(xí)深蹲可以讓你的腰腹和腿部快速塑形。

建議一開始練習(xí)深蹲的時(shí)候早晚分別做兩到三組，每組10個(gè)，同樣的練習(xí)深蹲也是有方法和需要注意的地方，分別是：

1-在練習(xí)深蹲的時(shí)候建議大家一定要控制好速度以及次數(shù)，切忌不要為了完成任務(wù)式的一口氣做完。

2-特別是在下蹲的時(shí)候速度盡量要慢一點(diǎn)，速度過快容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，同時(shí)也起不到瘦身塑形的效果。

3-再就是在練習(xí)深蹲的時(shí)候兩腿間距不要太近，盡量將雙腳叉開一點(diǎn)。


3、貼墻訓(xùn)練

貼墻是模特形體訓(xùn)練里最常見的方法，通過貼墻訓(xùn)練可以快速糾正含胸背駝等不良體形。

而且貼墻訓(xùn)練不限場地，即使在家里也可以貼墻訓(xùn)練。

貼墻的訓(xùn)練要領(lǐng)主要是這幾點(diǎn)：

1-建議大家在練習(xí)貼墻的時(shí)候把鞋子脫掉，靠近墻邊的地面上放一張瑜伽墊。

2-準(zhǔn)備一張A4紙，將A4紙夾在雙腿膝蓋之間，盡量不要讓紙脫落。

3-接著我們要注意自己身體的整個(gè)后身都要貼在墻面，包括從后腦勺、后背、臀部、整個(gè)后腿、后腳跟。

4-在貼墻的整個(gè)過程中盡量不要講話和分神，可以提前放點(diǎn)輕音樂，在練習(xí)貼墻過程中盡量把氣提起來，頭盡量往上保持挺直，保持呼吸自然。

上面這4點(diǎn)就是模特貼墻的基本方法要領(lǐng)，大家可以在空閑的時(shí)間里試著練習(xí)下，關(guān)于貼墻模特形體訓(xùn)練方法推薦“模特貼墻站多長時(shí)間比較好？”和“模特形體課學(xué)員課堂貼墻訓(xùn)練和有氧操訓(xùn)練視頻”。


建議看完后要立即行動(dòng)起來，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，幾周或幾個(gè)月后你就會(huì)有個(gè)新的提升。